成長ホルモンの分泌は寝ている間に行われます。
午後１０時?午前２時の間にしっかり熟睡することで脳下垂体という器官から分泌されます。
成長ホルモンが分泌されると、身長が伸びる、筋肉量が増す、体内の新陳代謝の促進等々が体内で行われます。
細胞の分裂・増殖・再生は、睡眠時などの安静時に活発に行われます。
体の再生･成長には、細胞の不活動状態を必要としているのです。体が動いていないときに成長ホルモンが活発に分泌されるというわけです。
ですから夜、寝ているときに成長ホルモンの分泌が一番活発となるのはそのためです。
成長ホルモンはその名の通り、成長期に大変活発に分泌されます。心身共に成長していくわけです。しかし、成長していく途上ですから不安定な時期でもあります。
大人になると、成長ホルモンの分泌が減るとともに、体や精神も安定してきます。これが成熟ということで、自然の摂理ですから、個人の意思では変えようがありません。
成長ホルモンの分泌は、量は減りはしますが、大人になっても分泌されます。そして、体を正常に維持する重要な働きをしているということです。
成長ホルモンが豊富に分泌されるのは、１０代がピークで、２０代に入ると分泌量は急激に減少します。
４０代では約半分、８０代では２０分の１にまで減少してしまうんです。
成長ホルモンの分泌を高めるためには、リラックスが必要です。空腹は緊張を呼び込み、緊張状態は副交感神経の働きを阻害して、かえってこのホルモンの分泌をさまたげます。
眠る前には自分なりのリラックス法を考えておくとよさそうですね。
また、成長ホルモンサプリメント「HGH21Program」（http://www.teishincho.info/）のように、成長ホルモンの分泌を促すサプリメントというのもあります。
成長ホルモンの分泌が不足している、成長ホルモンの分泌を促して毎日を元気に過ごしたい等、必要に応じて、サプリメントを摂取していくことも一つの方法といえます。
