「寝る子は育つ」という言葉がありますが、成長に睡眠がとても大切だということは皆さんご存じだと思います。
身長を伸ばす、筋肉を育てるといった成長に欠かせないのが成長ホルモン。成長ホルモンは睡眠が大きく影響します。
身長を伸ばすために大切な成長ホルモンは、昼間起きているときより夜寝ているときのほうが多く分泌されます。
特に睡眠初期の眠りの深い時期に多く分泌され、血液中の成長ホルモンの濃度はピークに達します。
赤ちゃんや子供が深いノンレム睡眠にあるとき、脳下垂体 （のうかすいたい）から「成長ホルモン」というものが分泌されます。
現代人は夜型生活になってきたといわれていますが、夜型が習慣化すると、発育不全のため身長は伸びません。また、身体の成長だけではなく、その他健康面、精神面に与える影響も多大です。また、成長ホルモンの不足は、情緒不安定の原因にもなるそうです。
成長ホルモン分泌が一日で一番多い時は、午後１０時?午前２時の間の睡眠の時です。
特に最初のノンレム睡眠の時に一日で最も多くの成長ホルモンが分泌されます。まさに勝負の4時間なのです。(ノンレム睡眠でないと効果が大幅に削減)
ノンレム睡眠・・・「大脳に休息を与える睡眠」
レム睡眠は・・・・「身体に休息を与える睡眠」
眠ると最初に深い眠りのノンレム睡眠が始まり、その後レム睡眠に変わります。このリズムをワンセットとして、約90分周期で一晩に4?5回繰り返し、朝を迎えることになります。
日本の子供は世界一睡眠時間が少ないというデータもあります。成長ホルモンを充分に分泌させてあげるためには、ご両親がしっかり知識を持って、場合によっては生活を変えていくことも必要になります。
朝型生活になることによって、心身ともに安定した生活を送ることができることでしょう。
睡眠とともに、成長ホルモンサプリメント「HGH21Program」（http://www.teishincho.info/）のようなサプリメントを取り入れることによって、よりお子さんの成長が楽しみになるでしょう。
朝食後30分以内と就寝前に１包ずつを目安に飲んでみてくださいね。そしてしっかり睡眠をとりましょう♪
